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Santé

10 ALIMENTS PLUS SAINS POUR VOS NERFS 

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Pour résister à des situations stressantes , les repas devraient être équilibrées sur la composition des protéines, lipides et glucides, à un tel moment, il est donc préférable de renoncer à des régimes stricts.

Les vitamines B , vitamines E,C,A et aussi le zinc, calcium, magnésium, sélénium, qui composent de nombreux produits luttent  contre le stress.

UTILISEZ LES 10 ALIMENTS PLUS SAINS ET LES NERFS SONT DANS L’ORDRE :

LÉGUMES VERTS.

Chou-fleur, brocoli, laitues, salade, épinards, oseille contiennent de grandes quantités de vitamines et d’antioxydants qui restituent le corps après des troubles nerveux. Ces produits contiennent également le potassium qui est un élément indispensable pour le bon fonctionnement du système nerveux.

PRODUITS DE LA MER.

Dans les fruits de mer en grandes quantités sont contenues  du zinc et iode-éléments nécessaires pour le fonctionnement normal du système endocrinien et acides gras oméga-3, qui sont « carburant » de notre système nerveux.

CÉRÉALES.

Riche en vitamines B , qui sont très nécessaires pour reconstituer l’énergie vitale et la force. Leur source peut être un pain de grains entiers, fait de farine de blé intégral.

CAROTTE, POTIRON ET AUTRES FRUITS ORANGE ET LÉGUMES.

Ils sont riches en vitamine A et bêta-carotène, qui renforcent les vaisseaux sanguins du cerveau et permettent de normaliser la circulation sanguine dans les périphériques et le système nerveux central. Aussi ces produits excellents permettent de soulager le stress et améliorer l’humeur.

CÉLERI.

Contient des phytonutriments qui apaise le système nerveux. Le consommer sous forme brute ou peremalyvaj dans un mixeur, faire du jus de céleri.

LAMINARIA.

Riche en iode, qui a des effets bénéfiques sur le fonctionnement de la glande thyroïde et la réaction au stress

THÉ VERT.

Son effet anti-stress est issu de la teneur élevée en antioxydants. En outre, la consommation de thé est calmante 

VIANDE DE POULET.

Richement tryptophane-un acide aminé qui se transforme en une apaisante sérotonine de substance.

HARICOTS VERTS.

Ils contiennent de l’acide folique, ce qui augmente le niveau de sérotonine.

Prenez ce Conseil, quand vous rencontrez des situations stressantes de la vie et vous devrez y faire face. Ces produits seront non seulement vous aider à vous débarrasser de la dépression, mais aussi de vous remonter le moral 

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Santé

5 bonnes raisons de manger un ou des oeufs pour le petit déjeuner

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1. vous aide à perdre du poids.

Selon des recherches pratiques nutritionnistes européennes , les gens qui mangent un oeuf pour le petit déjeuner, sont passés à 60 % plus au cours de la journée des sports que ceux qui commencent leur journée avec seulement des sandwichs ou rouleaux et un nombre égal de calories avec oeufs . Contenues dans les œufs de la hauteur des protéines de qualité inhibent l’appétit. En outre, le blanc d’oeuf est très facilement digéré, ce qui entraîne parfaitement et aide à régénérer et restaurer le muscle, après la charge de puissance dans la salle de gym, d’entraînement dans la piscine ou le fait de faire du jogging à l’extérieur.

2. protége le cœur.

De nombreuses études montrent un lien intéressant entre la consommation d’oeufs de poules et les maladies cardiaques. Si votre alimentation de sport comprend régulièrement de oeufs, puis vous n’avez pas besoin d’être inquiet au sujet de problèmes cardiaques, causés par le cholestérol. En outre, une protéine unique-enzyme, tend, dans le jaune de œuf, prévient les caillots de sang dans les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque.

3. prévient les processus inflammatoires.

Les oeufs sont une des meilleures sources de la choline (un œuf contient 30 % des besoins journaliers). La concentration maximale des substances utiles est dans le jaune d’oeuf. Choline est une substance importante pour le système nerveux et améliore la mémoire. Il a joué un rôle clé dans le maintien de la santé du cerveau, est nécessaire pour maintenir une fonction hépatique normale et empêche les processus inflammatoires dans le corps.

4. renforce les os.

Les œufs sont une des rares sources naturelles de vitamine D, qui est le matériau de construction pour nos os. Un œuf est 10 % de la valeur quotidienne de vitamine d.

5. améliore la vision.

Le Jaune d’œuf contient une substance appelée lutéine, qui joue un grand rôle dans la physiologie de la vision. La lutéine contribue à augmenter l’acuité visuelle et empêche la destruction de la rétine de l’oeil avec l’âge ou des effets environnementaux négatifs.Les Épinards et autres légumes verts, peuvent -être plus riche en lutéine mais le composant situé dans les oeufs est plus avantageux pour nous, parce que c’est mieux absorbé par l’organisme.

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Santé

Avoine de KVAs exceptionnelle remplace le café du matin !

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Dans le temps moderne KVAs d’avoine a perdu sa popularité et a été remplacé par le pain. C’est dommage, parce que la boisson d’avoine non seulement étanche la soif et possède un goût agréable. En raison de la présence de composants biologiquement actifs, kvas d’avoine est un avantage pour l’ensemble du corps.

Recette de gruau classique de KVAs

Préparation de cette boisson ne nécessite pas beaucoup de temps et des compétences particulières. Cook classique Kvas de flocons d’avoine, une recette peut être la plus simple.

  1. Le réservoir de 3 litres d’eau et 400-500 gr. lavé d’avoine, ajouter 3-4 cuillères à soupe de sucre, remplir d’eau purifiée froide, et laisser agir 3-4 jours à température ambiante pour la fermentation de l’avoine.
  2. Si vous aimez le goût pointu de kvas, la première partie peut être verser. Verser de l’avoine ajouter le sucre, l’eau et attendait la formation du levain

Recette de flocons d’avoine aux raisins secs et de miel KVAs

Kvas d’avoine peuvent être cuits, recette qui comprend les raisins secs et miel. Cuisson des KVAs est similaire à la recette classique, seulement remplacée par 50 g de sucre. raisins secs et 1-2 cuillères à soupe de miel. Les raisins secs fait Kvas de couleur plus foncée et donne le goût à la boisson.

Utilisation gruau KVAs

  • Kvas d’avoine, des propriétés utiles qui ont été depuis longtemps vérifiées vous pouvez boire tout ça, et même donner ça à vos enfants.
  • Avoine de KVAs exceptionnelle remplace votre café du matin. En raison de l’amidon de l’avoine inclus, une personne reçoit l’énergie et vivacité sans caféine.
  • Verre de KVAs gruau est recommandé pour les diabétiques car il abaisse le niveau de sucre dans le sang. Inclus avec les protéines contenut dans l’avoine , a des effets bénéfiques sur la régénération des tissus et fibres réduit le cholestérol.
  • Toute autre chose utile KVAs d’avoine, a donc la capacité à améliorer les processus métaboliques du corps, rapidement  et à renforcer l’émail des dents.

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Brûlures d’estomac : les pilules endommagent votre coeur, les reins et les os… Voici ce que vous pouvez faire pour y remédier

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Selon les dernières statistiques,les brûlures d’estomac est l’un des troubles digestifs les plus fréquents aux États-Unis. Les experts avertissent que vous devriez être très prudent, car si le reflux acide est  non traitée cela peut causer des irritations et des dommages à l’oesophage, les poumons, les cordes vocales et gorge ainsi que causer la pneumonie, les ulcères et les problèmes respiratoires. Cette condition peut rapidement devenir ingérable comme les malades ont du mal à aller sur leur vie quotidienne en raison de douleurs à la poitrine expérimentés après les repas et tout au long de la nuit.

Malheureusement, plus de 15 millions d’américains dépendent actuellement de médicaments de brûlures d’estomac pour gérer leurs symptômes. Inhibiteurs de la pompe à protons, le principal médicament prescrit par l’État, sont actuellement les médicaments plus largement prescrits dans le monde.

La question de MILLION-DOLLAR-comment fonctionne le médicament de brûlures d’estomac ?

Tout d’abord, vous devez savoir qu’il y a beaucoup de différents types de médicaments pour le cœur sur les tablettes du marché aujourd’hui. Et certains d’entre eux, comme tums et pesto-bismol, sont que très peu disponibles. Et d’autres, comme Prevacid, Prilosec et Nexium, ne peuvent être prises par une prescription.

Brûlures d’estomac « semble » lorsque l’acide gastrique remonte dans le tube qui transporte la nourriture de la bouche à l’estomac. Prescripion inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) réduisent la production d’acide dans l’estomac. Ce qui rend n’importe quel jus d’estomac qui peuvent atteindre le œsophage moins irritant.

Mesdames et Messieurs, c’est très important de vous souvenir – ces médicaments ne sont pas une solution miracle. Ils peuvent avoir des effets secondaires dévastateurs et plusieurs études ont montré que 70 % des patients qui prennent la leur n’ont pas réellement besoin d’eux.

Voici quelques risques associés à ce médicament.

  1. Maladie des reins

Une étude récente, menée par le groupe d’experts à la Johns Hopkins Bloomberg School of Health, a analysé deux ensembles de données, ce qui représente plus de 250.000 personnes pour tenter de trouver un lien entre les problèmes utilisation et rein de PPI. Les experts a constaté que les utilisateurs réguliers des IPP 13 % plus susceptibles de développer la maladie rénale chronique que les personnes souffrant de reflux acide qui ne prennent pas le médicament. D’autres études ont trouvé que PPI use rend les patients risque plus élevé de 20 % à 50 % de l’insuffisance rénale chronique. La condition est connue pour causer de surcharge toxique, rétention d’eau et au système nerveux central.

  1. Maladies du cœur

Étude menée par des scientifiques de l’Université de Stanford en Californie, a trouvé que les personnes avec la maladie gastro oesophagien (RGO) qui ont pris des IPP avait un 16 % du risque de crise cardiaque. Ils étaient aussi deux fois plus susceptibles de mourir de problèmes cardiovasculaires. Une autre étude a trouvé que la drogue peut conduire à des problèmes cardiovasculaires. Les résultats montrent que les inhibiteurs de la pompe à protons peuvent non seulement plus bas l’estomac acide, ils peuvent également nuire à la santé du vaisseau sanguin lui-même. C’est surtout à cause des réduction des taux de l’oxyde nitrique, une substance chimique qui se produit à protéger et à détendre les vaisseaux sanguins. Cela peut conduire à un risque accru de crise cardiaque. Selon le Dr John Cooke, président des sciences cardiovasculaires à l’Institut de recherche méthodiste de Houston, les utilisateurs de PPP sont 16 et 21 % plus susceptibles de subir une crise cardiaque sur une période de 17 ans de reflux acide chronique souffre qui ne prenaient pas le médicament.

  1. Risque de fracture

Vous devez également savoir que la FDA a émis des avertissements sur le risque accru d’ostéoporose et OS fractures associées à l’utilisation des IPP. Utilisation des IPP d’au moins 7 ans s’est avérée faire patient deux fois plus susceptible de souffrir d’une fracture liée à l’ostéoporose. Les experts craignent aussi que 5 ans d’utilisation régulière a été associée à une augmentation du risque de fractures de la hanche. Autres zones sinistrées incluent du poignet et la colonne vertébrale.

  1. Malabsorption des nutriments

Nous savons tous que l’acide gastrique est important pour le corps à absorber la vitamine B12 et magnésium. Autres carences nutritionnelles attribuables au médicament comprennent le calcium et en fer.

Cela peut conduire à :

  • Crises épileptiques
  • Arythmies
  • Spasmes musculaires
  • Anémie
  • Lésions nerveuses
  • Troubles psychiatriques
  • Démence

NOTE : médicament de reflux acide peut provoquer ces problèmes au sein de la première année d’utilisation. Malheureusement, suppléments ne peuvent remédier à ces lacunes aussi longtemps que les médicaments sont toujours prises. Et une dernière chose – IPP ont également été liés à la pneumonie et l’infection à Clostridium difficile et thérapie PPI a conduit à une augmentation de mortalité hospitalière dans environ 90 % des patients.

Comment gérer le Reflux acide

Remarque : La prescription de PPI est un traitement inapproprié pour la plupart des patients. Ils prétendent que tous les malades doivent commencer par modifier leur régime alimentaire, arrêter de fumer ou réduire leur consommation d’alcool.

  • Personnes, l’acide gastrique joue un rôle important pour décomposer les aliments et absorber les nutriments et tue les bactéries et microbes. Et utilisation de maintenance à long terme de médicaments antiacides comme inhibiteurs de la pompe à protons peuvent perturber ces processus et rendre les gens plus vulnérables aux infections et de déficits nutritionnels, disent les experts.
  • Eh bien, vous pouvez corriger votre reflux acide en prenant ½ cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau après votre repas et toutes les deux heures jusqu’à ce que vos symptômes disparaissent. Bicarbonate de sodium, dont votre pancréas et les reins produisent déjà naturellement, neutralise les excès d’acide.
  • Vous devez également savoir que les brûlures d’estomac peut aussi être causée par votre corps produit trop peu d’acide et donc n’étant ne pas capable de digérer vos aliments correctement. Et, selon les experts, cela est particulièrement vrai pour les adultes de plus de 50 ans. Trop peu d’acide est généralement causé par une mauvaise alimentation et candidose. Pour prévenir les symptômes, buvez 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans 8 onces d’eau avant chaque repas.

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