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Santé

Maca en poudre : L’aliment idéal en cas de déséquilibre hormonal, , pour l’énergie, le sommeil et la libido

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La maca provient de la famille des Brassicacées (moutarde), similaire au navet, chou et le cresson. Ce superaliment fut tout d’abord utilisé par les Incas , une plante copieuse élevée dans la Cordillère des Andes du Pérou. La maca Incas une valeur, qu’ils ont communément appelé ginseng péruvien, pour ses incroyables sources de vitamines, minéraux, protéines, fibres, glucides, tanins et des acides aminés, ainsi qu’un certain nombre d’alcaloïdes complexes et jusqu’à 20 acides gras, le long avec nombreux autres composés phytochimiques. Je pense vraiment que vous serez étonné quand on vous dit que les guerriers impériales Incas mangeaient régulièrement la maca avant la bataille pour aider à augmenter leur « esprit de combat », leur force, leur endurance et leur libido. Bien que relativement petit , ce légume était tellement puissant que son utilisation se limitait principalement à la royauté et leur cour. Les Incas respectent la valeur de cette plante pour beaucoup ils l’ont même utilisé en guise de paiement.

Même aujourd’hui, beaucoup d’athlètes et de culturistesutilisent encore la maca pour aider à construire leur force, l’endurance et la performance globale. Mais, ce légume puissant a la capacité d’équilibrer les hormones, qui le rend précieux pour les hommes et les femmes à différents stades de la vie. Selon les experts, la maca est particulièrement bonne pour les femmes pendant la ménopause. Jetez un oeil à l’article ci-dessous et en savoir plus à ce sujet.

Maca pour femmes

  1. Régule les déséquilibres hormonaux

Tout d’abord, il faut savoir que la maca est considérée comme un adaptogène endocrinien. La maca ne contient pas des hormones, mais il ne contientpas les nutriments nécessaires pour soutenir la production de l’hormone normale au sein de votre corps. L’un de ces éléments nutritifs est DIM (Diindolylmethane), un phytochimique que l’on retrouve dans beaucoup de légumes crucifères comme le brocoli, choux de Bruxelles et le chou. DIM a été trouvé dans de nombreuses études pour améliorer considérablement l’équilibre hormonal (oestrogènes et testostérone) chez les hommes et les femmes. La maca est également efficace contre certaines formes de cancer. Une étude récente a révélé que la maca peut aider à normaliser le taux d’hormones en travaillant avec votre système endocrinien. Pour les femmes, la maca peut être une bouée de sauvetage, surtout lorsque des options plus classiques consistent généralement en des formes synthétiques d’hormones qui sont reconnus pour être dangereux, causant même des complications telles que le cancer de l’ovaire, accidents vasculaires cérébraux et l’asthme, entre autres choses.

La maca fournit les nutriments dont votre corps a besoin pour produire naturellement ses propres hormones pour rééquilibrer efficacement. Les traitements conventionnels de l’hormone présentent synthétiquement en produits chimiques qui peuvent causer des ravages sur votre système endocrinien. Règlement de l’hormone est essentiel, car ces substances sont responsables de pratiquement tous les processus dans votre corps.

  1. Réduit les symptômes de la ménopause

Comme nous l’avons dit, la maca peut vous aider à équilibrer vos hormones, ce qui signifie qu’il est extrêmement utile pour les femmes réduire les symptômes typiques associés à la ménopause. Une récente étude a découvert que la maca peut aider à soulager le négatif physiologique et symptômes psychologiques vécues par les femmes en périménopause, tels que la fréquence des bouffées de chaleur, l’incidence des sueurs nocturnes, le sommeil interrompu, nervosité, dépression et palpitations cardiaques.

Le chercheur principal a dit :

« Il semble que Maca-GO peut agir comme un toner des processus hormones, conduisant à la réduction de l’inconfort ressenti par les femmes de la périménopause, par conséquent, son potentiel utiliser comme une alternative non hormonale au programme HRT. »

Une autre étude a révélé que pour les femmes, la maca est capable de restaurer l’équilibre hormonal. Les chercheurs ont conclu que les changements dans les niveaux d’hormones était accompagné d’un sentiment nettement réduite des malaises associés à la ménopause. Malheureusement, beaucoup de femmes se plainte de « brouillard de cerveau » au cours de la ménopause, qui a été liée aux fluctuations des niveaux d’hormones. La Maca peut améliorer ce type de perte de mémoire et c’est un agent puissant neuroprotecteurs, qui en fait un traitement potentiel pour aider à prévenir ou ralentir la maladie et éventuellement, même en cas de blessure, stopper ou au moins ralentir, la perte de neurones.

  1. Abaisse le taux de cholestérol

Il faut savoir que la maca est chargé avec des stérols végétaux, y compris le sitostérol, campestrol, ergostérol, brassicastérol et ergostadienol. Selon les experts, ces produits chimiques sont essentiellement l’équivalent du cholestérol trouvé votre corps. Ces stérols aident à former les membranes cellulaires chez les plantes. Oui, il existe différents types de stérols végétaux, mais ils ont tous un produit chimique semblable structure et auraient dû être divulgués par les chercheurs pour aider à réduire le cholestérol LDL (mauvais) chez l’homme mais aussi à lutter contre trois des types plus courants de cancer.

  1. Abaisse le taux de Glucose

 

Une étude a révélé qu’après seulement deux semaines, les sujets qui ont pris la maca ont connu nettement une amélioration de leur tolérance au glucose et une baisse des niveaux de glucose dans le sang.

 

  1. Réduit l’hypertension artérielle

 

Une étude confirme – que la maca peut inhiber significativement l’enzyme de conversion de l’hypertension pertinente de l’angiotensine (ACE).

Maca pour les femmes… Et les hommes ?

  • Réduit la taille de la Prostate

Comme nous l’avons dit, cette poudre super bonne pour la santé est très bénéfique pour les hommes .une étude, un type spécifique de la maca (maca rouge) peut supprimer la croissance prostatique et même réduire la taille de la prostate, qui est en fait un outil précieux pour l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), un problème les hommes plus âgés sont souvent confrontés. Un groupe d’experts a révélé que la maca peut être aussi puissante que le finastéride (un médicament populaire utilisé pour traiter l’HBP) pour réduire la taille de la prostate.

  • Augmente la fertilité

La maca peut également être un traitement potentiel pour l’infertilité masculine, surtout si c’est un résultat d’exposition au plomb. La maca peut effectivement améliorer la motilité et la production de spermatozoïdes.

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Santé

5 bonnes raisons de manger un ou des oeufs pour le petit déjeuner

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1. vous aide à perdre du poids.

Selon des recherches pratiques nutritionnistes européennes , les gens qui mangent un oeuf pour le petit déjeuner, sont passés à 60 % plus au cours de la journée des sports que ceux qui commencent leur journée avec seulement des sandwichs ou rouleaux et un nombre égal de calories avec oeufs . Contenues dans les œufs de la hauteur des protéines de qualité inhibent l’appétit. En outre, le blanc d’oeuf est très facilement digéré, ce qui entraîne parfaitement et aide à régénérer et restaurer le muscle, après la charge de puissance dans la salle de gym, d’entraînement dans la piscine ou le fait de faire du jogging à l’extérieur.

2. protége le cœur.

De nombreuses études montrent un lien intéressant entre la consommation d’oeufs de poules et les maladies cardiaques. Si votre alimentation de sport comprend régulièrement de oeufs, puis vous n’avez pas besoin d’être inquiet au sujet de problèmes cardiaques, causés par le cholestérol. En outre, une protéine unique-enzyme, tend, dans le jaune de œuf, prévient les caillots de sang dans les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque.

3. prévient les processus inflammatoires.

Les oeufs sont une des meilleures sources de la choline (un œuf contient 30 % des besoins journaliers). La concentration maximale des substances utiles est dans le jaune d’oeuf. Choline est une substance importante pour le système nerveux et améliore la mémoire. Il a joué un rôle clé dans le maintien de la santé du cerveau, est nécessaire pour maintenir une fonction hépatique normale et empêche les processus inflammatoires dans le corps.

4. renforce les os.

Les œufs sont une des rares sources naturelles de vitamine D, qui est le matériau de construction pour nos os. Un œuf est 10 % de la valeur quotidienne de vitamine d.

5. améliore la vision.

Le Jaune d’œuf contient une substance appelée lutéine, qui joue un grand rôle dans la physiologie de la vision. La lutéine contribue à augmenter l’acuité visuelle et empêche la destruction de la rétine de l’oeil avec l’âge ou des effets environnementaux négatifs.Les Épinards et autres légumes verts, peuvent -être plus riche en lutéine mais le composant situé dans les oeufs est plus avantageux pour nous, parce que c’est mieux absorbé par l’organisme.

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10 ALIMENTS PLUS SAINS POUR VOS NERFS 

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Pour résister à des situations stressantes , les repas devraient être équilibrées sur la composition des protéines, lipides et glucides, à un tel moment, il est donc préférable de renoncer à des régimes stricts.

Les vitamines B , vitamines E,C,A et aussi le zinc, calcium, magnésium, sélénium, qui composent de nombreux produits luttent  contre le stress.

UTILISEZ LES 10 ALIMENTS PLUS SAINS ET LES NERFS SONT DANS L’ORDRE :

LÉGUMES VERTS.

Chou-fleur, brocoli, laitues, salade, épinards, oseille contiennent de grandes quantités de vitamines et d’antioxydants qui restituent le corps après des troubles nerveux. Ces produits contiennent également le potassium qui est un élément indispensable pour le bon fonctionnement du système nerveux.

PRODUITS DE LA MER.

Dans les fruits de mer en grandes quantités sont contenues  du zinc et iode-éléments nécessaires pour le fonctionnement normal du système endocrinien et acides gras oméga-3, qui sont « carburant » de notre système nerveux.

CÉRÉALES.

Riche en vitamines B , qui sont très nécessaires pour reconstituer l’énergie vitale et la force. Leur source peut être un pain de grains entiers, fait de farine de blé intégral.

CAROTTE, POTIRON ET AUTRES FRUITS ORANGE ET LÉGUMES.

Ils sont riches en vitamine A et bêta-carotène, qui renforcent les vaisseaux sanguins du cerveau et permettent de normaliser la circulation sanguine dans les périphériques et le système nerveux central. Aussi ces produits excellents permettent de soulager le stress et améliorer l’humeur.

CÉLERI.

Contient des phytonutriments qui apaise le système nerveux. Le consommer sous forme brute ou peremalyvaj dans un mixeur, faire du jus de céleri.

LAMINARIA.

Riche en iode, qui a des effets bénéfiques sur le fonctionnement de la glande thyroïde et la réaction au stress

THÉ VERT.

Son effet anti-stress est issu de la teneur élevée en antioxydants. En outre, la consommation de thé est calmante 

VIANDE DE POULET.

Richement tryptophane-un acide aminé qui se transforme en une apaisante sérotonine de substance.

HARICOTS VERTS.

Ils contiennent de l’acide folique, ce qui augmente le niveau de sérotonine.

Prenez ce Conseil, quand vous rencontrez des situations stressantes de la vie et vous devrez y faire face. Ces produits seront non seulement vous aider à vous débarrasser de la dépression, mais aussi de vous remonter le moral 

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Avoine de KVAs exceptionnelle remplace le café du matin !

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Dans le temps moderne KVAs d’avoine a perdu sa popularité et a été remplacé par le pain. C’est dommage, parce que la boisson d’avoine non seulement étanche la soif et possède un goût agréable. En raison de la présence de composants biologiquement actifs, kvas d’avoine est un avantage pour l’ensemble du corps.

Recette de gruau classique de KVAs

Préparation de cette boisson ne nécessite pas beaucoup de temps et des compétences particulières. Cook classique Kvas de flocons d’avoine, une recette peut être la plus simple.

  1. Le réservoir de 3 litres d’eau et 400-500 gr. lavé d’avoine, ajouter 3-4 cuillères à soupe de sucre, remplir d’eau purifiée froide, et laisser agir 3-4 jours à température ambiante pour la fermentation de l’avoine.
  2. Si vous aimez le goût pointu de kvas, la première partie peut être verser. Verser de l’avoine ajouter le sucre, l’eau et attendait la formation du levain

Recette de flocons d’avoine aux raisins secs et de miel KVAs

Kvas d’avoine peuvent être cuits, recette qui comprend les raisins secs et miel. Cuisson des KVAs est similaire à la recette classique, seulement remplacée par 50 g de sucre. raisins secs et 1-2 cuillères à soupe de miel. Les raisins secs fait Kvas de couleur plus foncée et donne le goût à la boisson.

Utilisation gruau KVAs

  • Kvas d’avoine, des propriétés utiles qui ont été depuis longtemps vérifiées vous pouvez boire tout ça, et même donner ça à vos enfants.
  • Avoine de KVAs exceptionnelle remplace votre café du matin. En raison de l’amidon de l’avoine inclus, une personne reçoit l’énergie et vivacité sans caféine.
  • Verre de KVAs gruau est recommandé pour les diabétiques car il abaisse le niveau de sucre dans le sang. Inclus avec les protéines contenut dans l’avoine , a des effets bénéfiques sur la régénération des tissus et fibres réduit le cholestérol.
  • Toute autre chose utile KVAs d’avoine, a donc la capacité à améliorer les processus métaboliques du corps, rapidement  et à renforcer l’émail des dents.

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